性の情報・コラム

精力アップの食べ物10選!勃起力を改善したい人向けに書いた

最近、なんかお疲れ気味…..。

精のつく食べ物って何がある?

カキが勃起に良いのはわかってるけど、気軽に買えないしなぁ。(そんな金もないし)

 

20代30代で勃起力が低下してる人が増えてます。どんな食べ物が勃起にいいか、気になって調べますよね。

今回は「精力を高める食べ物」を(自分のためにw)まとめました。

 

精力がつく食べ物10選!勃起力改善にオススメの食事

精力がつく食べ物10選!

 

勃起にイイ影響を与える食べ物。オススメを一覧にしました。

 

精力がつく食べ物

【コンビニで買える。140円~200円ほど】

①ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオ)
②大豆製品(納豆、豆腐、豆乳、油揚げ、ゴマ)
③卵
④鯖

 

【外食で食べたい】

⑤アボカド
⑥豚肉
⑦ニンニク
⑧ニラ
⑨牡蠣
⑩鰻

 

《対象読者》

  • 20代30代の男
  • 年収300~500万
  • 1人暮らしで料理はめんどい

 

ご飯はコンビニでちゃちゃっと済ませる、俺みたいな男向けに書きました。

カキやウナギが勃起に効くのはわかってるけど、しょっちゅう食べられるモノではないので最後に紹介してます。

 

《勃起力アップの食べ物1》ナッツ類。しみけんも常備

 

勃起力が高まる食べ物・1つ目はナッツ類です。

 

《オススメ食品》

  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • くるみ
  • ピスタチオ

 

アーモンドには精子のもとである亜鉛が多く含まれてます。

あとビタミンEの含有量が飛びぬけて高い。ビタミンEはアンチエイジング+生殖機能を高めるので、外見の若々しさを気にする人にはピッタリの食べ物。

 

※コンビニで約250円。

 

カシューナッツも亜鉛鉄・カリウムなどミネラルが豊富です。

管理人も仕事の合間に栄養補給したり、家でプロテインと一緒に食べてますね。台風が来る前はカシューナッツを買い占めました。

 

 

カシューナッツの栄養特性は…(中略)

たんぱく質と糖質が多く、またビタミンB1やマグネシウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル類も豊富です。

引用:日本ナッツ協会

 

ナッツはカロリーが高いため、バクバク食べると太っちゃうので注意ですね。

おつまみ程度で食べるのが最適。コンビニで即買いですな。

 

《勃起力アップの食べ物2》大豆製品。とにかく安い

 

勃起力が高まる食べ物・2つ目は大豆製品です。

 

《オススメ食品》

  • 納豆
  • 豆腐
  • 豆乳
  • 油揚げ
  • ゴマ

 

納豆にはたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5大栄養素が全て含まれてる。

参考:ヤマダフーズ

納豆内のナットウキナーゼという酵素は、血管内部の血を止める血栓を溶かす作用があります。なので血液をサラサラにして勃起力をつけたい人にオススメですね。

 

また豆腐には、精子の数を増やし、精子を活発にするアルギニンが入ってます。

参考:アルギニンの効果

精力をつけるにはもってこいの食べ物。納豆や豆腐はコンビニで安く売ってるので、重宝しますね。

 

《勃起力アップの食べ物3》卵。食べ過ぎには注意

 

 

勃起力が高まる食べ物・3つ目はです。

生殖機能向上に役立つビタミンE。
セックスミネラルと言われる亜鉛のほかに、ビタミンカルシウム、鉄など健康に必要な栄養が豊富に含まれてるのが卵です。

 

コンビニで1パック200円ほどで買えるので、納豆と混ぜて食べてますね。

 

ただ米ノースウエスタン大学の研究で、卵を週3日以上食べる人は「心疾患や早死のリスクが高まる可能性アリ」という調査結果もあります。

引用:CNNニュース

食べすぎも良くないみたいですね…..。
※諸説あり。管理人はコレステロールが気になるので、たまに食べる感じで調整してます。

 

《勃起力アップの食べ物4》鯖。サバ缶ブームです

 

勃起力が高まる食べ物・4つ目は(サバ)です。

動脈硬化や高血圧を予防してくれるEPADHA、男性ホルモンを分泌するビタミンDが多く含まれてるため、ED解消・勃起力改善にはオススメの食べ物です。

 

ビタミンB2は動物性食品に多く含まれ、細胞を再生し、脂質のエネルギー変換を助け、血液の循環をよくし、成長を促進させる作用があります。

魚の中では、さばの含有量はトップクラスです。

引用:レタスクラブ

 

コンビニで売られてるので手軽に買える。そして安い。

精力をつける食べ物をコンビニで選ぶなら、サバ缶・ナッツ類・大豆製品・卵を選べばOKです。

 

《勃起力アップの食べ物5》アボカド。女子ウケも良い

 

次は外食編いってみましょう。
勃起力が高まる食べ物・5つ目はアボカドです。

森のバターと言われるほど栄養豊富。亜鉛、鉄分、ビタミンE、アルギニンと精力に直結した栄養がたくさん含まれてます。

 

アボカドは女の子にも人気な所がイイ。

11種のビタミンが入ってるので肌のカサつきを防ぎ、髪の色つやをよくし、老化防止にも有効。

引用:レタスクラブ

デートで注文する子が多いですよね。

 

女の子ウケがよく精がつくアボカド。メニューにあったら注文すれば間違いないっス。

 

《勃起力アップの食べ物6》豚肉。ED改善にも役立つ

 

勃起力が高まる食べ物・6つ目は豚肉です。

豚肉には疲労回復やスタミナアップにつながるビタミンB1が豊富。他には亜鉛、鉄分、カリウムも豊富なのでEDにも効果的です。

参考:やまと

 

俺はお金を節約するために、吉野家・松屋でよく豚丼を食べてますよ。精力をつけるためにも肉を食いましょう!

 

《勃起力アップの食べ物7》ニンニク。ちんこが元気になる

 

勃起力が高まる食べ物・7つ目はニンニクです。

 

にんにくには精力アップに必要な有効成分が多く含まれていることが分かっています。

男性機能の回復に効果があるアルギニンや精子量増加を促すアリイン、そして代謝機能に大きな影響を与えるビタミンB群など実にさまざまです。

引用:にんにく大辞典

ニンニクは美肌効果があり、肌の張りや滑らかさが出るので、女性にも人気。

 

ただ臭いがキツイから、食べるタイミングを考えなきゃいけないですね。

お互いニオイを気にしない仲になった後、焼き肉デートでニンニクを食べるのがいいでしょう。

 

《勃起力アップの食べ物8》ニラ。レバニラ炒めでギンギン

 

勃起力が高まる食べ物・8つ目はニラです。ニンニクと並んでスタミナのつく野菜。

 

セックスミネラルと呼ばれるセレンを多く含んでるので、精子の形成・血管の老化予防に役立ちます。

またニオイ成分の正体・アリシンは、ビタミンB1の吸収を助け、免疫力増強や疲労回復、スタミナアップに直結。

 

中華屋で豚肉のレバニラ炒めを食べましょう。もしくはニラが入ったチャーハンに納豆をぶち込む。

(息が臭いけど)ちんこはビンビンになりますよ。

 

《勃起力アップの食べ物9》牡蠣。日常的に食べるのは難しい…

 

勃起力が高まる食べ物・9つ目は牡蠣(カキ)です。

海のミルクと言われるほど栄養豊富。などの必須ミネラル、精子の形成や性欲増進を促す亜鉛が含まれてるので、男性機能を高めてくれます。

 

ビタミンCを一緒に摂取すれば吸収が高まるので、レモン汁を使って食べるのも納得です。

 

ただ日常的にカキを食べるのは、けっこう難しいですよね…..。

冬になれば飲食店でカキフライが出てくるのですが…..。

 

もし精子のもと・亜鉛を食事から取りたいなら、タコ・イカで代用するのもアリ。

(タコは)動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があると言われるタウリンと、ビタミンAの吸収を促す亜鉛が豊富。

引用:美味食材

イカはビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンE・亜鉛・銅・セレンの栄養を多く含む。

引用:カロリーSlime

 

《勃起力アップの食べ物10》鰻。お祝い事で食べよう

※うな丼ダブル【並盛】価格1,390円。

 

勃起力が高まる食べ物・10個目は鰻(ウナギ)です。

精がつく食べ物といえば鰻でしょう。※基本的にウナギは高価なため、オススメ度を下げて紹介します。

 

うなぎには亜鉛が2.7mgあります。

成人一人当たりの一日に必要な亜鉛は15mg。 牛乳の9倍、ほうれん草の5.4倍の亜鉛が含まれています。

引用:山吹

亜鉛の他に、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンA。生殖機能にいいビタミンE。コレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐDHAEPAも含まれてます。

精力がつくのでオススメですね。

精力がつく食べ物・まとめ

精力がつく食べ物・まとめ

色々飲んだり食べてます。記事を書いて、どんどん情報をシェアしていきますわ。

 

精がつく食べ物

【コンビニで買える】

①ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオ)
②大豆製品(納豆、豆腐、豆乳、油揚げ、ゴマ)
③卵
④鯖

 

【外食で食べたい】

⑤アボカド
⑥豚肉
⑦ニンニク
⑧ニラ
⑨牡蠣
⑩鰻

人生100年時代。男なら生涯現役を目指したい。
勃起力アップの方法9選!ペニスを硬くしたいなら読め

 

エロ体験談も書いてるのでよかったらどうぞ。

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